随着时代的不断发展，女性在社会中的力量被越来越多人看见。她们在追求美好生活的过程中，既要营造温馨晴朗的家庭生活氛围，又要在社会生活中搏得人生出彩和梦想成真的机会，在努力工作与照顾家庭之间忙碌的她们常常忘记关注自己的身体健康。尤其是作为高校女教师既有教学科研的压力，又有照顾老人和孩子的压力，而当发生角色冲突时，则可能会承担相当大的精神压力。此外，女性教师由于体质较弱、具有特殊的生理特点，其在某些疾病的发生率上也可能显著高于男性。这迫使我们要关注女性的健康，并采取有效行动，主动改善自身以及家人的健康状况。只有健康的妇女才有精力做好自己想做的事情，建立起良好的人际关系，扮演好自己在家庭和工作中的多重角色。

一、抓好女性健康的“三大基石”

中医诊断学博士、中央电视台《百家讲坛》特邀嘉宾、北京电视台科教频道《养生堂》前主编，当归中医学堂特邀讲师罗大伦博士认为女性健康有三大基石：气顺、不亏血、不受寒，因此关注女性健康，要做到以下三个方面：

（一）气顺（情绪平和）

《黄帝内经》中记载：“百病生于气”，这个气指的是“浊气”，阻碍气血正常运行的气。中医认为，人体的很多疾病都是由于体内的浊气无法顺利排出而积聚在体内造成的。由于男女性格的差异，女性较男性更易患有气郁质，而且现在女性所要面临的生活压力、工作压力越来越大。当代女性想要保持健康，学会调气，保持情绪平和是非常关键的。比如通过呼吸法、注意力转移法、倾诉法、积极养成法等缓解自己的情绪，让负面情绪远离自己。

（二）不亏血

罗大伦博士在他的书中讲到：“血对女性来说是非常重要的，因为女性的经、带、胎、产都离不开血。”但是，除了女性本身的生理结构和生理功能容易失血外，现代女性气血不足的情况十分常见。微博上曾经有一个热门话题：气血不足的人有多累？引发了5.7万人讨论，达到了3.8亿次阅读。

“明明没干什么，可就是感觉很累，什么都不想做”，这真的不是懒，而是气血不足。生命时报曾发文整理了气血不足的集中表现：眼白发黄、皮肤粗糙、手心过热、指甲无光泽、容易失眠、一脸倦容……遇到这种情况，女性朋友们可以通过艾灸、食疗的方式调养气血，也可以通过养成良好的生活和饮食习惯来调养。比如改掉熬夜的坏习惯、加强锻炼，劳逸结合、健脾胃等对增强气血都有帮助。

（三）不受寒

穿衣少、吹空调、喝冷饮，这些习以为常的事情正是导致广大女性受寒的原因。不少女性会产生疑惑，为什么同样的情况下，女性比男性更怕冷呢？其实这也是由女性的生理因素决定的，比如：女性更容易感知寒冷。有研究表示，女性的体核温度平均高于男性0.3℃，但女性手的平均温度比男性低。这意味着女性比男性更善于保温，同时女性更容易感知寒冷。此外新陈代谢慢。女性的新陈代谢率比男性低20%左右，新陈代谢慢的人所消耗的能量少，产生的热量也较少，所以处于同样温度环境中，女性身体表面的温度通常比男性低。还有就是女性热量流失更快。通常情况下，女性的体型、体重都比男性小，女性的体表面积相对体积的比值更大，这就意味着女性散热更快。

现在正是早春时节，气温忽高忽低，女性朋友更应该注意加强保暖，避免受寒。因此要及时增添衣物，尽量少喝冷饮、少吃寒性的食物，以及空调温度不宜过低等。

二、定期进行妇科检查

当前妇科病趋向低龄化，其中乳腺疾病和宫颈疾病的发病率较高，“乳腺癌”和“宫颈癌”成为了威胁女性健康的两大“杀手”，那么如何最有效的保护女性健康不被癌症侵害呢？

（一）妇检应成为女性的“必修课”

妇科检查至少应一年一次，早发现早治疗才能远离癌症。随着人们生活观念以及性观念的开放，妇科病呈现低龄化趋势，妇检应成为有性生活女性的“必修课”。20岁以上有过性生活的女性至少应该每年进行一次妇检。

（二）早发现早治疗远离癌症

在妇科病中，乳腺疾病和宫颈疾病的发病率较高。乳腺疾病的发病率约为34%，宫颈疾病的发病率约为26%。通过妇检能够早发现早治疗，大大提高患者的生活质量，降低死亡率。因为很多妇科疾病在早期是没有明显症状的，早期发现可以通过药物、手术治愈。如果错过了这个最佳的治疗时机，小病变成癌症，那就后悔莫及了。

（三）预防乳腺疾病关键是注意“减压”

乳腺癌已上升到女性恶性肿瘤的首位，在繁忙的工作中，要适当地放松和调节心情，多进行户外运动。崇尚健康饮食，多吃蔬果，少吃动物内脏，尽量少食含激素多的食物，不要熬夜。

三、开展有针对性地相关工作

关注高校女教师身心健康，直接影响着高校教育教学质量的提高。工会应根据高校女教师的数量、年龄和职称等要素，细分出若干层次，在实际工作中，采取不同的策略来改善女教师的心理健康。例如，针对不同年龄的高校女教师所呈现的精神压力，工会可以组织相应的心理健康和养生讲座、形象设计讲座和孩子教育讲座；针对女教师不同年龄的体育锻炼方式与偏好，组织不同的体育锻炼方式，如羽毛球、排球、游泳、爬山、瑜伽、扭秧歌、健身操和自行车越野等。通过高校工会针对女教师细分战略的制定和实施，使得高校女教师同时胜任老师、妻子和母亲的三重角色，提高生活质量和家庭和谐度，从而对高等教育质量产生正向作用。

作者：杨美丽

供稿单位：校工会